| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 2976 Cal |
|
Ruoka: 1847 Cal |
(Rasva: 52,21g, Proteiinia: 134,73g, Hh: 207,89g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 47621 Cal |
|
Ruoka: 31406 Cal |
(Rasva: 887,64g, Proteiinia: 2290,34g, Hh: 3534,17g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Netto 739 |
|
2
 |
Netto -1671 |
|
3
|
Netto -1766 |
|
4
|
Netto -1195 |
|
5
|
Netto -1749 |
|
6
|
Netto -783 |
|
7
|
Netto -1252 |
|
8
|
Netto -506 |
|
9
|
Netto -1645 |
|
10
|
Netto -1428 |
|
11
|
Netto -519 |
|
12
|
Netto -1615 |
|
13
|
Netto -1196 |
|
14
|
Netto -1093 |
|
15
|
Netto -995 |
|
16
|
Netto -1258 |
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (45%)
Rasvaa (26%)
Proteiinia (29%)
|
|
*Perustuu 1725 kalorin GDA:han (16 syys 24)
|
