| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 2263 Cal |
|
Ruoka: 990 Cal |
(Rasva: 40,59g, Proteiinia: 35,97g, Hh: 122,14g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 38470 Cal |
|
Ruoka: 16822 Cal |
(Rasva: 689,98g, Proteiinia: 611,48g, Hh: 2076,34g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Netto -984 |
|
2
|
Netto -1443 |
|
3
|
Netto -70 |
|
4
|
Netto -1822 |
|
5
|
Netto -1183 |
|
6
|
Netto -1508 |
|
7
|
Netto -1324 |
|
8
|
Netto -737 |
|
9
|
Netto -1399 |
|
10
|
Netto -1814 |
|
11
|
Netto -946 |
|
12
|
Netto -1839 |
|
13
|
Netto -1848 |
|
14
|
Netto -2038 |
|
15
|
Netto -1135 |
|
16
|
Netto -1145 |
|
17
|
Netto -413 |
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (49%)
Rasvaa (37%)
Proteiinia (14%)
|
|
*Perustuu 1500 kalorin GDA:han (04 touko 24)
|
