| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 1898 Cal |
|
Ruoka: 1573 Cal |
(Rasva: 148,91g, Proteiinia: 50,10g, Hh: 17,34g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 26570 Cal |
|
Ruoka: 9437 Cal |
(Rasva: 893,44g, Proteiinia: 300,57g, Hh: 104,01g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
 |
Netto -289 |
|
6
|
Netto -659 |
|
7
|
8
|
9
|
Netto -769 |
|
10
|
Netto -352 |
|
11
|
Netto -335 |
|
12
|
Netto -476 |
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (5%)
Rasvaa (83%)
Proteiinia (12%)
|
|
*Perustuu 2000 kalorin GDA:han (04 maalis 24)
|
