| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 1941 Cal |
|
Ruoka: 1374 Cal |
(Rasva: 40,20g, Proteiinia: 94,66g, Hh: 159,98g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 31062 Cal |
|
Ruoka: 23363 Cal |
(Rasva: 683,46g, Proteiinia: 1609,27g, Hh: 2719,68g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Netto -373 |
|
2
|
Netto -1114 |
|
3
|
Netto -346 |
|
4
|
Netto -232 |
|
5
|
Netto -454 |
|
6
|
Netto -1063 |
|
7
|
8
|
Netto -404 |
|
9
|
Netto -276 |
|
10
|
Netto -309 |
|
11
|
Netto -468 |
|
12
|
Netto -1038 |
|
13
|
Netto -578 |
|
14
|
Netto -1069 |
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
Netto -254 |
|
19
|
Netto -318 |
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (47%)
Rasvaa (26%)
Proteiinia (27%)
|
|
*Perustuu 1500 kalorin GDA:han (27 heinä 24)
|
