| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 1599 Cal |
|
Ruoka: 1124 Cal |
(Rasva: 47,45g, Proteiinia: 51,58g, Hh: 124,02g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 30377 Cal |
|
Ruoka: 14610 Cal |
(Rasva: 616,87g, Proteiinia: 670,53g, Hh: 1612,21g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
 |
Netto -460 |
|
5
 |
Netto 41 |
|
6
|
7
|
8
|
9
|
Netto -398 |
|
10
|
Netto -286 |
|
11
|
Netto -399 |
|
12
|
Netto -427 |
|
13
|
Netto -458 |
|
14
|
Netto -25 |
|
15
|
Netto -968 |
|
16
|
Netto -1201 |
|
17
|
Netto -1088 |
|
18
|
Netto -544 |
|
19
|
Netto -264 |
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (44%)
Rasvaa (38%)
Proteiinia (18%)
|
|
*Perustuu 1400 kalorin GDA:han (05 syys 24)
|
