| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 1067 Cal |
|
Ruoka: 1508 Cal |
(Rasva: 59,03g, Proteiinia: 74,99g, Hh: 172,25g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 3202 Cal |
|
Ruoka: 7539 Cal |
(Rasva: 295,17g, Proteiinia: 374,95g, Hh: 861,26g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
 |
Netto 656 |
|
16
|
Netto 1389 |
|
17
|
18
|
Netto 32 |
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (45%)
Rasvaa (35%)
Proteiinia (20%)
|
|
*Perustuu 2000 kalorin GDA:han (15 syys 24)
|
