| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 1753 Cal |
|
Ruoka: 1650 Cal |
(Rasva: 88,98g, Proteiinia: 62,84g, Hh: 151,54g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 22795 Cal |
|
Ruoka: 13201 Cal |
(Rasva: 711,86g, Proteiinia: 502,70g, Hh: 1212,32g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Netto -297 |
|
2
 |
Netto 274 |
|
3
|
4
|
Netto -125 |
|
5
|
Netto -182 |
|
6
|
Netto 386 |
|
7
|
Netto -813 |
|
8
|
9
|
Netto -211 |
|
10
|
11
|
12
|
13
|
Netto 628 |
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (37%)
Rasvaa (48%)
Proteiinia (15%)
|
|
*Perustuu 1700 kalorin GDA:han (08 syys 24)
|
