| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 2618 Cal |
|
Ruoka: 607 Cal |
(Rasva: 25,49g, Proteiinia: 33,03g, Hh: 57,94g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 47119 Cal |
|
Ruoka: 9110 Cal |
(Rasva: 382,29g, Proteiinia: 495,44g, Hh: 869,05g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Netto -2069 |
|
2
|
Netto -2429 |
|
3
|
4
|
5
|
6
|
Netto -2421 |
|
7
|
Netto -1702 |
|
8
|
Netto -1533 |
|
9
|
Netto -1873 |
|
10
|
Netto -1777 |
|
11
|
Netto -2335 |
|
12
|
Netto -2464 |
|
13
|
Netto -1768 |
|
14
|
Netto -2272 |
|
15
|
Netto -2042 |
|
16
|
Netto -2346 |
|
17
|
Netto -1792 |
|
18
|
Netto -1495 |
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (39%)
Rasvaa (39%)
Proteiinia (22%)
|
|
*Perustuu 1500 kalorin GDA:han (26 heinä 24)
|
