| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 2179 Cal |
|
Ruoka: 948 Cal |
(Rasva: 34,52g, Proteiinia: 109,04g, Hh: 51,20g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 6536 Cal |
|
Ruoka: 1897 Cal |
(Rasva: 69,04g, Proteiinia: 218,09g, Hh: 102,40g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Netto -1393 |
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (21%)
Rasvaa (33%)
Proteiinia (46%)
|
|
*Perustuu 2000 kalorin GDA:han (05 touko 24)
|
