| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 760 Cal |
|
Ruoka: 644 Cal |
(Rasva: 48,24g, Proteiinia: 31,58g, Hh: 20,45g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 1521 Cal |
|
Ruoka: 2574 Cal |
(Rasva: 192,94g, Proteiinia: 126,31g, Hh: 81,81g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (12%)
Rasvaa (68%)
Proteiinia (20%)
|
|
*Perustuu 1200 kalorin GDA:han (11 helmi 24)
|
