| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 1606 Cal |
|
Ruoka: 1550 Cal |
(Rasva: 73,88g, Proteiinia: 56,46g, Hh: 156,10g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 12850 Cal |
|
Ruoka: 17047 Cal |
(Rasva: 812,68g, Proteiinia: 621,01g, Hh: 1717,09g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Netto -278 |
|
2
 |
Netto 635 |
|
3
|
Netto 1086 |
|
4
|
Netto 39 |
|
5
|
Netto 23 |
|
6
|
Netto -137 |
|
7
|
Netto -142 |
|
8
|
Netto -122 |
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (41%)
Rasvaa (44%)
Proteiinia (15%)
|
|
*Perustuu 1500 kalorin GDA:han (04 touko 24)
|
