| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 1378 Cal |
|
Ruoka: 627 Cal |
(Rasva: 26,16g, Proteiinia: 17,03g, Hh: 89,88g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 13784 Cal |
|
Ruoka: 1254 Cal |
(Rasva: 52,33g, Proteiinia: 34,06g, Hh: 179,77g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Netto -1085 |
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
Netto -430 |
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (54%)
Rasvaa (36%)
Proteiinia (10%)
|
|
*Perustuu 1300 kalorin GDA:han (05 heinä 19)
|
