| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 1914 Cal |
|
Ruoka: 1791 Cal |
(Rasva: 76,84g, Proteiinia: 100,25g, Hh: 172,22g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 1914 Cal |
|
Ruoka: 41203 Cal |
(Rasva: 1767,26g, Proteiinia: 2305,67g, Hh: 3961,02g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Netto 213 |
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (38%)
Rasvaa (39%)
Proteiinia (23%)
|
|
*Perustuu 2000 kalorin GDA:han (31 heinä 24)
|
