| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 2391 Cal |
|
Ruoka: 897 Cal |
(Rasva: 37,24g, Proteiinia: 39,35g, Hh: 102,84g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 33478 Cal |
|
Ruoka: 3589 Cal |
(Rasva: 148,96g, Proteiinia: 157,39g, Hh: 411,35g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Netto -1353 |
|
3
|
Netto -377 |
|
4
|
Netto -1715 |
|
5
|
Netto -1715 |
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (46%)
Rasvaa (37%)
Proteiinia (17%)
|
|
*Perustuu 1300 kalorin GDA:han (13 loka 23)
|
