Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 2735 Cal |
|
Ruoka: 1640 Cal |
(Rasva: 75,36g, Proteiinia: 82,52g, Hh: 169,37g) |
Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 2735 Cal |
|
Ruoka: 6559 Cal |
(Rasva: 301,44g, Proteiinia: 330,10g, Hh: 677,48g) |
maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
Netto -756 |
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (40%)
Rasvaa (40%)
Proteiinia (20%)
|
|
*Perustuu 2300 kalorin GDA:han (22 helmi 24)
|