| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 2293 Cal |
|
Ruoka: 1094 Cal |
(Rasva: 26,03g, Proteiinia: 32,80g, Hh: 189,01g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 48156 Cal |
|
Ruoka: 5472 Cal |
(Rasva: 130,14g, Proteiinia: 163,99g, Hh: 945,07g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
 |
Netto -1941 |
|
18
|
Netto -1235 |
|
19
|
Netto -1229 |
|
20
|
Netto -1249 |
|
21
|
Netto -707 |
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (67%)
Rasvaa (21%)
Proteiinia (12%)
|
|
*Perustuu 1500 kalorin GDA:han (01 maalis 24)
|
