| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 1435 Cal |
|
Ruoka: 2071 Cal |
(Rasva: 70,81g, Proteiinia: 98,70g, Hh: 257,51g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 28695 Cal |
|
Ruoka: 20707 Cal |
(Rasva: 708,09g, Proteiinia: 987,03g, Hh: 2575,06g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
 |
Netto 125 |
|
12
|
Netto 391 |
|
13
|
Netto 5 |
|
14
|
Netto 156 |
|
15
|
Netto 67 |
|
16
|
Netto 762 |
|
17
|
Netto 1097 |
|
18
|
Netto 315 |
|
19
|
Netto 2250 |
|
20
|
Netto 1277 |
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (50%)
Rasvaa (31%)
Proteiinia (19%)
|
|
*Perustuu 1920 kalorin GDA:han (23 maalis 24)
|
