Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 1290 Cal |
|
Ruoka: 1020 Cal |
(Rasva: 48,22g, Proteiinia: 42,74g, Hh: 108,75g) |
Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 1290 Cal |
|
Ruoka: 19376 Cal |
(Rasva: 916,15g, Proteiinia: 812,07g, Hh: 2066,18g) |
maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
Netto -189 |
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (42%)
Rasvaa (42%)
Proteiinia (16%)
|
|
*Perustuu 1460 kalorin GDA:han (09 elo 23)
|