| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 1607 Cal |
|
Ruoka: 1019 Cal |
(Rasva: 28,17g, Proteiinia: 74,80g, Hh: 119,09g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 30532 Cal |
|
Ruoka: 20389 Cal |
(Rasva: 563,33g, Proteiinia: 1495,93g, Hh: 2381,80g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Netto -765 |
|
2
|
Netto -761 |
|
3
|
Netto -605 |
|
4
|
Netto -746 |
|
5
|
Netto -757 |
|
6
|
Netto -716 |
|
7
|
8
|
Netto -408 |
|
9
|
Netto -426 |
|
10
|
Netto -442 |
|
11
|
Netto -716 |
|
12
|
Netto -690 |
|
13
|
Netto -441 |
|
14
|
Netto -1076 |
|
15
|
Netto -351 |
|
16
|
Netto -1342 |
|
17
|
Netto -351 |
|
18
|
Netto -449 |
|
19
 |
Netto 375 |
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (46%)
Rasvaa (25%)
Proteiinia (29%)
|
|
*Perustuu 1450 kalorin GDA:han (10 elo 24)
|
