| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 2940 Cal |
|
Ruoka: 1749 Cal |
(Rasva: 44,07g, Proteiinia: 150,00g, Hh: 192,19g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 61730 Cal |
|
Ruoka: 38480 Cal |
(Rasva: 969,54g, Proteiinia: 3299,94g, Hh: 4228,28g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Netto -442 |
|
2
|
Netto -1515 |
|
3
|
Netto -1264 |
|
4
|
Netto -1047 |
|
5
|
Netto -1703 |
|
6
|
Netto -1418 |
|
7
|
Netto -1339 |
|
8
|
Netto -140 |
|
9
|
Netto -1047 |
|
10
 |
Netto 435 |
|
11
|
Netto -1706 |
|
12
|
Netto -1885 |
|
13
|
Netto -1784 |
|
14
|
Netto -1207 |
|
15
|
Netto -1212 |
|
16
|
Netto -1840 |
|
17
|
Netto -940 |
|
18
|
Netto -1182 |
|
19
|
Netto -1131 |
|
20
|
Netto -1143 |
|
21
|
Netto -164 |
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (44%)
Rasvaa (22%)
Proteiinia (34%)
|
|
*Perustuu 1600 kalorin GDA:han (02 maalis 21)
|
