| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 1899 Cal |
|
Ruoka: 220 Cal |
(Rasva: 5,06g, Proteiinia: 5,33g, Hh: 42,25g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 34186 Cal |
|
Ruoka: 440 Cal |
(Rasva: 10,11g, Proteiinia: 10,66g, Hh: 84,50g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
 |
Netto -1713 |
|
12
|
13
|
14
|
Netto -1831 |
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (72%)
Rasvaa (19%)
Proteiinia (9%)
|
|
*Perustuu 1900 kalorin GDA:han (30 kesä 24)
|
