Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 388 Cal |
|
Ruoka: 1675 Cal |
(Rasva: 75,24g, Proteiinia: 102,60g, Hh: 134,06g) |
Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 6986 Cal |
|
Ruoka: 30152 Cal |
(Rasva: 1354,38g, Proteiinia: 1846,72g, Hh: 2412,99g) |
maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
1
|
Netto 1479 |
|
2
|
Netto 1446 |
|
3
|
Netto 1424 |
|
4
|
Netto 842 |
|
5
|
Netto 952 |
|
6
|
Netto 1103 |
|
7
|
Netto 1984 |
|
8
|
Netto 1635 |
|
9
|
Netto 745 |
|
10
|
Netto 1019 |
|
11
|
Netto 1627 |
|
12
|
Netto 970 |
|
13
|
Netto 1172 |
|
14
|
Netto 3011 |
|
15
|
Netto 852 |
|
16
|
Netto 1228 |
|
17
|
Netto 911 |
|
18
|
Netto 766 |
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (33%)
Rasvaa (42%)
Proteiinia (25%)
|
|
*Perustuu 1700 kalorin GDA:han (27 kesä 24)
|