| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 906 Cal |
|
Ruoka: 709 Cal |
(Rasva: 29,37g, Proteiinia: 38,98g, Hh: 75,64g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 7248 Cal |
|
Ruoka: 5669 Cal |
(Rasva: 234,97g, Proteiinia: 311,88g, Hh: 605,11g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Netto -635 |
|
2
|
Netto -1162 |
|
3
|
Netto -62 |
|
4
 |
Netto 575 |
|
5
|
Netto 344 |
|
6
|
Netto 319 |
|
7
|
Netto 175 |
|
8
|
Netto -1133 |
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (41%)
Rasvaa (37%)
Proteiinia (22%)
|
|
*Perustuu 1500 kalorin GDA:han (03 syys 24)
|
