| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 2586 Cal |
|
Ruoka: 1391 Cal |
(Rasva: 38,76g, Proteiinia: 51,25g, Hh: 197,30g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 2586 Cal |
|
Ruoka: 4174 Cal |
(Rasva: 116,28g, Proteiinia: 153,76g, Hh: 591,91g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
 |
Netto -1347 |
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (59%)
Rasvaa (26%)
Proteiinia (15%)
|
|
*Perustuu 2200 kalorin GDA:han (04 syys 24)
|
