| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 1955 Cal |
|
Ruoka: 731 Cal |
(Rasva: 29,42g, Proteiinia: 34,42g, Hh: 85,34g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 1955 Cal |
|
Ruoka: 2925 Cal |
(Rasva: 117,66g, Proteiinia: 137,70g, Hh: 341,34g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (45%)
Rasvaa (36%)
Proteiinia (19%)
|
|
*Perustuu 1500 kalorin GDA:han (08 helmi 24)
|
