| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 0 Cal |
|
Ruoka: 1147 Cal |
(Rasva: 46,14g, Proteiinia: 97,53g, Hh: 88,20g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 0 Cal |
|
Ruoka: 2294 Cal |
(Rasva: 92,27g, Proteiinia: 195,06g, Hh: 176,40g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
|
29
|
30
|
31
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (30%)
Rasvaa (36%)
Proteiinia (34%)
|
|
*Perustuu 1650 kalorin GDA:han (12 syys 23)
|
