| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 2038 Cal |
|
Ruoka: 809 Cal |
(Rasva: 18,50g, Proteiinia: 44,48g, Hh: 120,73g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 2038 Cal |
|
Ruoka: 2428 Cal |
(Rasva: 55,50g, Proteiinia: 133,43g, Hh: 362,20g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
 |
Netto -1377 |
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (58%)
Rasvaa (20%)
Proteiinia (22%)
|
|
*Perustuu 1500 kalorin GDA:han (17 syys 24)
|
