| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 1720 Cal |
|
Ruoka: 1174 Cal |
(Rasva: 49,96g, Proteiinia: 101,00g, Hh: 72,17g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 27514 Cal |
|
Ruoka: 16441 Cal |
(Rasva: 699,42g, Proteiinia: 1414,00g, Hh: 1010,34g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Netto -263 |
|
3
|
Netto -393 |
|
4
|
Netto -601 |
|
5
|
Netto -488 |
|
6
|
Netto -533 |
|
7
|
8
|
Netto -520 |
|
9
|
Netto -1210 |
|
10
|
Netto -668 |
|
11
|
Netto -736 |
|
12
|
Netto -593 |
|
13
|
Netto -920 |
|
14
|
Netto -655 |
|
15
|
Netto -502 |
|
16
 |
Netto 378 |
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (26%)
Rasvaa (39%)
Proteiinia (35%)
|
|
*Perustuu 1631 kalorin GDA:han (02 syys 24)
|
