| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 2001 Cal |
|
Ruoka: 1859 Cal |
(Rasva: 71,49g, Proteiinia: 104,05g, Hh: 203,64g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 38021 Cal |
|
Ruoka: 37178 Cal |
(Rasva: 1429,87g, Proteiinia: 2081,07g, Hh: 4072,89g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Netto -248 |
|
2
|
Netto -74 |
|
3
 |
Netto 138 |
|
4
|
Netto -623 |
|
5
|
Netto -775 |
|
6
|
Netto -62 |
|
7
|
Netto 1307 |
|
8
|
Netto 384 |
|
9
|
Netto -495 |
|
10
|
Netto -131 |
|
11
|
Netto 1246 |
|
12
|
Netto -687 |
|
13
|
Netto 92 |
|
14
|
Netto -1191 |
|
15
|
Netto -444 |
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
Netto -1388 |
|
21
|
Netto -1037 |
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (44%)
Rasvaa (34%)
Proteiinia (22%)
|
|
*Perustuu 1900 kalorin GDA:han (15 syys 24)
|
