Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 1578 Cal |
|
Ruoka: 1951 Cal |
(Rasva: 102,19g, Proteiinia: 75,74g, Hh: 182,40g) |
Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 25245 Cal |
|
Ruoka: 3902 Cal |
(Rasva: 204,38g, Proteiinia: 151,48g, Hh: 364,80g) |
maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
Netto 526 |
|
16
|
Netto 276 |
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (37%)
Rasvaa (47%)
Proteiinia (16%)
|
|
*Perustuu 1600 kalorin GDA:han (15 syys 24)
|