| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 1785 Cal |
|
Ruoka: 1430 Cal |
(Rasva: 52,59g, Proteiinia: 99,87g, Hh: 146,48g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 26769 Cal |
|
Ruoka: 21445 Cal |
(Rasva: 788,79g, Proteiinia: 1498,00g, Hh: 2197,15g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Netto -260 |
|
2
|
Netto -516 |
|
3
|
Netto -166 |
|
4
|
Netto -488 |
|
5
|
Netto -456 |
|
6
|
Netto -33 |
|
7
 |
Netto 260 |
|
8
|
Netto -420 |
|
9
|
Netto -272 |
|
10
|
Netto -556 |
|
11
|
Netto -602 |
|
12
|
Netto -446 |
|
13
|
Netto -625 |
|
14
|
Netto -442 |
|
15
|
Netto -302 |
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (41%)
Rasvaa (32%)
Proteiinia (27%)
|
|
*Perustuu 1620 kalorin GDA:han (02 heinä 24)
|
