| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 3793 Cal |
|
Ruoka: 710 Cal |
(Rasva: 24,22g, Proteiinia: 62,23g, Hh: 61,74g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 68271 Cal |
|
Ruoka: 12068 Cal |
(Rasva: 411,79g, Proteiinia: 1057,86g, Hh: 1049,63g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Netto -3894 |
|
2
|
Netto -3864 |
|
3
|
Netto -3027 |
|
4
|
Netto -3119 |
|
5
|
Netto -3531 |
|
6
|
Netto -3153 |
|
7
|
Netto -3645 |
|
8
|
Netto -3161 |
|
9
|
Netto -3112 |
|
10
|
Netto -3225 |
|
11
|
Netto -2643 |
|
12
|
Netto -2904 |
|
13
|
Netto -2799 |
|
14
|
Netto -3845 |
|
15
|
16
|
Netto -3147 |
|
17
|
Netto -3011 |
|
18
|
Netto -1382 |
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (34%)
Rasvaa (31%)
Proteiinia (35%)
|
|
*Perustuu 1500 kalorin GDA:han (25 huhti 22)
|
