| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 2579 Cal |
|
Ruoka: 1990 Cal |
(Rasva: 72,32g, Proteiinia: 115,51g, Hh: 219,93g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 2579 Cal |
|
Ruoka: 3979 Cal |
(Rasva: 144,64g, Proteiinia: 231,02g, Hh: 439,86g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
 |
Netto -794 |
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (44%)
Rasvaa (33%)
Proteiinia (23%)
|
|
*Perustuu 1800 kalorin GDA:han (02 syys 21)
|
