| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 1241 Cal |
|
Ruoka: 688 Cal |
(Rasva: 29,94g, Proteiinia: 32,20g, Hh: 73,41g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 7445 Cal |
|
Ruoka: 3442 Cal |
(Rasva: 149,68g, Proteiinia: 161,02g, Hh: 367,06g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Netto -330 |
|
3
|
Netto -921 |
|
4
|
Netto -753 |
|
5
|
Netto -524 |
|
6
|
Netto -235 |
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (42%)
Rasvaa (39%)
Proteiinia (19%)
|
|
*Perustuu 900 kalorin GDA:han (06 touko 24)
|
