| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 1827 Cal |
|
Ruoka: 2744 Cal |
(Rasva: 127,40g, Proteiinia: 164,10g, Hh: 241,00g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 36537 Cal |
|
Ruoka: 71341 Cal |
(Rasva: 3312,39g, Proteiinia: 4266,60g, Hh: 6266,04g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Netto 1542 |
|
2
|
Netto 488 |
|
3
 |
Netto -683 |
|
4
|
Netto -587 |
|
5
|
Netto 910 |
|
6
|
Netto 1188 |
|
7
|
Netto 641 |
|
8
|
Netto 2783 |
|
9
|
Netto 958 |
|
10
|
Netto 1969 |
|
11
|
Netto 449 |
|
12
|
Netto 2078 |
|
13
|
Netto 1247 |
|
14
|
Netto 594 |
|
15
|
Netto 2649 |
|
16
|
Netto -135 |
|
17
|
Netto 495 |
|
18
|
Netto 2354 |
|
19
|
Netto 149 |
|
20
|
Netto 109 |
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (35%)
Rasvaa (41%)
Proteiinia (24%)
|
|
*Perustuu 3100 kalorin GDA:han (23 kesä 24)
|
