| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 1553 Cal |
|
Ruoka: 871 Cal |
(Rasva: 25,38g, Proteiinia: 61,68g, Hh: 102,56g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 27952 Cal |
|
Ruoka: 5228 Cal |
(Rasva: 152,31g, Proteiinia: 370,06g, Hh: 615,38g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
 |
Netto -1041 |
|
10
|
11
|
Netto -608 |
|
12
 |
Netto 798 |
|
13
|
Netto -1788 |
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
Netto 48 |
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (46%)
Rasvaa (26%)
Proteiinia (28%)
|
|
*Perustuu 2000 kalorin GDA:han (04 tammi 22)
|
