| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 2708 Cal |
|
Ruoka: 1313 Cal |
(Rasva: 51,10g, Proteiinia: 70,79g, Hh: 134,41g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 40613 Cal |
|
Ruoka: 18388 Cal |
(Rasva: 715,42g, Proteiinia: 991,12g, Hh: 1881,77g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Netto -699 |
|
|
2
|
3
|
Netto -863 |
|
4
|
Netto -2858 |
|
5
|
6
|
7
|
Netto -1586 |
|
8
 |
Netto 211 |
|
9
|
Netto -2556 |
|
10
|
11
|
Netto -1730 |
|
12
|
13
|
14
|
Netto -1987 |
|
15
|
Netto 251 |
|
|
16
|
17
|
18
|
Netto 1258 |
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (42%)
Rasvaa (36%)
Proteiinia (22%)
|
|
*Perustuu 1200 kalorin GDA:han (16 syys 24)
|
