| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 2044 Cal |
|
Ruoka: 775 Cal |
(Rasva: 32,32g, Proteiinia: 58,08g, Hh: 60,91g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 12267 Cal |
|
Ruoka: 9299 Cal |
(Rasva: 387,80g, Proteiinia: 696,96g, Hh: 730,92g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Netto -1218 |
|
2
|
Netto -1147 |
|
3
|
4
|
5
|
Netto -1395 |
|
6
|
Netto -571 |
|
7
|
8
|
9
|
Netto -1482 |
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
Netto -1290 |
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (32%)
Rasvaa (38%)
Proteiinia (30%)
|
|
*Perustuu 1200 kalorin GDA:han (05 syys 24)
|
