| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 2295 Cal |
|
Ruoka: 737 Cal |
(Rasva: 27,17g, Proteiinia: 26,26g, Hh: 101,99g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 2295 Cal |
|
Ruoka: 2948 Cal |
(Rasva: 108,68g, Proteiinia: 105,04g, Hh: 407,96g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
 |
Netto -1010 |
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (54%)
Rasvaa (32%)
Proteiinia (14%)
|
|
*Perustuu 1400 kalorin GDA:han (01 kesä 24)
|
