| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 1867 Cal |
|
Ruoka: 1169 Cal |
(Rasva: 51,41g, Proteiinia: 49,33g, Hh: 106,41g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 28009 Cal |
|
Ruoka: 21035 Cal |
(Rasva: 925,34g, Proteiinia: 887,87g, Hh: 1915,41g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Netto -1283 |
|
2
|
Netto -511 |
|
3
|
Netto -663 |
|
4
|
Netto -329 |
|
5
|
Netto -295 |
|
6
|
7
|
Netto -488 |
|
8
|
Netto -1399 |
|
9
|
Netto -593 |
|
10
|
Netto -1115 |
|
11
|
12
 |
Netto 37 |
|
13
|
Netto 207 |
|
14
|
Netto -764 |
|
15
|
Netto -855 |
|
|
16
|
17
|
Netto -1003 |
|
18
|
Netto -934 |
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (39%)
Rasvaa (43%)
Proteiinia (18%)
|
|
*Perustuu 1800 kalorin GDA:han (06 loka 21)
|
