| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 2148 Cal |
|
Ruoka: 1342 Cal |
(Rasva: 65,50g, Proteiinia: 117,94g, Hh: 66,11g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 21483 Cal |
|
Ruoka: 2683 Cal |
(Rasva: 131,00g, Proteiinia: 235,89g, Hh: 132,22g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (20%)
Rasvaa (44%)
Proteiinia (36%)
|
|
*Perustuu 2000 kalorin GDA:han (30 heinä 24)
|
