| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 1770 Cal |
|
Ruoka: 953 Cal |
(Rasva: 33,29g, Proteiinia: 57,52g, Hh: 105,82g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 17705 Cal |
|
Ruoka: 5720 Cal |
(Rasva: 199,72g, Proteiinia: 345,09g, Hh: 634,90g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Netto -1191 |
|
3
|
Netto -744 |
|
4
|
Netto -761 |
|
5
|
Netto -558 |
|
6
|
Netto -1140 |
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
Netto -392 |
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (45%)
Rasvaa (31%)
Proteiinia (24%)
|
|
*Perustuu 1000 kalorin GDA:han (02 syys 24)
|
