| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 1733 Cal |
|
Ruoka: 946 Cal |
(Rasva: 29,60g, Proteiinia: 38,56g, Hh: 129,45g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 5198 Cal |
|
Ruoka: 1891 Cal |
(Rasva: 59,19g, Proteiinia: 77,13g, Hh: 258,90g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Netto -1271 |
|
3
|
Netto -486 |
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (56%)
Rasvaa (28%)
Proteiinia (16%)
|
|
*Perustuu 2100 kalorin GDA:han (25 kesä 24)
|
