| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 1613 Cal |
|
Ruoka: 1276 Cal |
(Rasva: 35,32g, Proteiinia: 104,32g, Hh: 136,70g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 17741 Cal |
|
Ruoka: 11487 Cal |
(Rasva: 317,88g, Proteiinia: 938,87g, Hh: 1230,33g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Netto -1421 |
|
2
|
Netto -88 |
|
3
 |
Netto 18 |
|
4
|
Netto -612 |
|
5
|
Netto -740 |
|
6
|
Netto -197 |
|
7
|
Netto -487 |
|
8
|
9
|
Netto -336 |
|
10
|
Netto -376 |
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (42%)
Rasvaa (25%)
Proteiinia (33%)
|
|
*Perustuu 1900 kalorin GDA:han (15 touko 24)
|
