| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 1686 Cal |
|
Ruoka: 2080 Cal |
(Rasva: 82,70g, Proteiinia: 69,96g, Hh: 248,88g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 28657 Cal |
|
Ruoka: 35355 Cal |
(Rasva: 1405,83g, Proteiinia: 1189,26g, Hh: 4230,90g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Netto 15 |
|
2
|
Netto 537 |
|
3
|
Netto 462 |
|
4
|
Netto 434 |
|
5
|
Netto 370 |
|
6
|
Netto 926 |
|
7
 |
Netto -13 |
|
8
|
Netto 1049 |
|
9
|
Netto -259 |
|
10
|
Netto 480 |
|
11
|
Netto 100 |
|
12
|
Netto 448 |
|
13
|
Netto 1163 |
|
14
|
Netto 101 |
|
15
|
Netto 1400 |
|
16
|
Netto 576 |
|
17
|
Netto -1091 |
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (49%)
Rasvaa (37%)
Proteiinia (14%)
|
|
*Perustuu 1400 kalorin GDA:han (10 huhti 22)
|
