| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 13 Cal |
|
Ruoka: 987 Cal |
(Rasva: 27,62g, Proteiinia: 86,11g, Hh: 101,61g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 13 Cal |
|
Ruoka: 24669 Cal |
(Rasva: 690,44g, Proteiinia: 2152,75g, Hh: 2540,34g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Netto 1117 |
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (41%)
Rasvaa (25%)
Proteiinia (34%)
|
|
*Perustuu 1400 kalorin GDA:han (05 heinä 23)
|
