| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 2422 Cal |
|
Ruoka: 1279 Cal |
(Rasva: 51,86g, Proteiinia: 82,17g, Hh: 115,57g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 43594 Cal |
|
Ruoka: 11515 Cal |
(Rasva: 466,74g, Proteiinia: 739,51g, Hh: 1040,10g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
 |
Netto -545 |
|
10
|
Netto -1032 |
|
11
|
Netto -592 |
|
12
|
Netto -545 |
|
13
|
Netto -2085 |
|
14
|
Netto -2519 |
|
15
|
16
|
Netto -1415 |
|
17
|
Netto -681 |
|
18
|
Netto -742 |
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (37%)
Rasvaa (37%)
Proteiinia (26%)
|
|
*Perustuu 1600 kalorin GDA:han (09 syys 24)
|
