| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 2284 Cal |
|
Ruoka: 1346 Cal |
(Rasva: 58,94g, Proteiinia: 40,69g, Hh: 163,83g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 2284 Cal |
|
Ruoka: 4039 Cal |
(Rasva: 176,81g, Proteiinia: 122,07g, Hh: 491,49g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
 |
Netto -1252 |
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (49%)
Rasvaa (39%)
Proteiinia (12%)
|
|
*Perustuu 1400 kalorin GDA:han (05 syys 24)
|
