| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 1920 Cal |
|
Ruoka: 277 Cal |
(Rasva: 20,16g, Proteiinia: 5,64g, Hh: 23,72g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 7680 Cal |
|
Ruoka: 277 Cal |
(Rasva: 20,16g, Proteiinia: 5,64g, Hh: 23,72g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
 |
Netto -522 |
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (31%)
Rasvaa (61%)
Proteiinia (8%)
|
|
*Perustuu 1800 kalorin GDA:han (26 touko 23)
|
