| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 1722 Cal |
|
Ruoka: 1692 Cal |
(Rasva: 48,09g, Proteiinia: 67,70g, Hh: 247,31g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 13777 Cal |
|
Ruoka: 13535 Cal |
(Rasva: 384,71g, Proteiinia: 541,64g, Hh: 1978,51g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Netto 11 |
|
2
 |
Netto -101 |
|
3
|
Netto 165 |
|
4
|
Netto 731 |
|
5
|
Netto -739 |
|
6
|
Netto -599 |
|
7
|
Netto 1478 |
|
8
|
Netto -1188 |
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (58%)
Rasvaa (26%)
Proteiinia (16%)
|
|
*Perustuu 1900 kalorin GDA:han (27 huhti 24)
|
